Avete mai sentito parlare degli esercizi di Kegel? Benessere Fitness
, che consistono fondamentalmente nel contrarre i muscoli del pavimento pelvico per 5-10 secondi, rilasciarli lentamente per lo stesso periodo di tempo, ripetendo per 10 volte due o tre sessioni al giorno, ma non si tratta degli unici strumenti che abbiamo per mantenere questa zona in forma. Su consiglio medico, è possibile anche avvalersi anche dell’ausilio di, utili per facilitare l’esercizio.
Prima di passare alla pratica, vale però la pena fare un ripasso sulla zona in questione per chiarire cosa s’intende per pavimento pelvico. È l’insieme di muscoli, legamenti, tessuti e nervi che vanno dal pube al coccige e che circondano l’apertura dellaDa qui l’importanza di quest’area del corpo delle donne, perché più forte è il pavimento pelvico , più tutto il resto funziona come dovrebbe.
Non siete sicure di aver correttamente riconosciuto i muscoli del pavimento pelvico? Esiste un semplice esercizio per farlo. Quando fate pipì, provate a: si avvertiranno dei muscoli restringersi e muoversi verso l’alto. Ecco, quelli sono i muscoli pelvici.Non perdete altro tempo, però e, per iniziare, sfogliate la gallery qui sopra.
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