gestire rabbia: arrabbiarsi fa bene alla salute, ma quando si vivono troppi scatti d'ira mettiamo in pericolo il nostro cuore. Ecco i consigli
Arrabbiarsi può fare bene, ma solo nella giusta misura. «La frustrazione e l'ira trattenute a lungo, oltre a generare rancore, possono facilitare l'insorgenza di malattie con una forte componente psicosomatica» spiega Alberto Vito, responsabile dell'unità di psicologia degli Ospedali dei Colli di Napoli.
Contare fino a dieci resta il consiglio principe, perché oltre che permetterci di respirare, aiuta a spostare l'attenzione su un'altra azione. La respirazione poi è fondamentale: se senti che sta per arrivare un attacco di rabbia conta fino a tre quando ispiri, trattieni l'aria per tre secondi e conta nuovamente fino a tre quando espiri. Fallo fino a quando non senti che ti stai calmando.
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