Obiettivo del mercoledì mattina: rimodellare il corpo e sciogliere le tensioni in 6 facili posizioni yoga 🧘♀️
"In un affondo basso, con la gamba destra davanti, allungare lo psoas e il quadricipite. Appoggiare il ginocchio sinistro sul pavimento e afferrare il piede sinistro con la mano destra per avvicinare il tallone al gluteo. Mantenere per 5 respiri prima di cambiare lato. Per una maggiore intensità, abbassare l'avambraccio sinistro sul tappetino"."Seduti sul tappetino, aprire al massimo le gambe su ciascun lato, mantenendo una postura comoda.
Rimanere nella posizione per 10 respiri prima di chiudere delicatamente le gambe. Come extra, respirate profondamente per una postura sempre più confortevole"."Inginocchiati sul tappetino, afferrare i talloni e spingere il petto verso l'alto. Se questa opzione è troppo intensa, mettete le mani sui glutei per tirare indietro le spalle e aprire il petto. Trattenere per 5 respiri.
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