Oggi moltissimi running watch segnalano questo dato, l’HRV, tra quelli disponibili nella corsa: ecco cos’è l’Heart Rate Variability
In questo periodo si sente spesso parlare di HRV , lo vediamo scritto in molti articoli e riviste, ma anche segnalato sul nostro running watch. Ma cosa significa HRV ? E perché se ne parla? La sigla HRV sta per Heart Rate Variability , cioè variabilità del battito cardiaco. Infatti, quando si parla di frequenza cardiaca, si parla di una media, ma il tempo che intercorre tra un battito e l'altro non è fisso.
Cosa succede quando l'HRV è bassa? Il recupero diventa insufficiente, il cortisolo si alza, il peso oscilla, ci si sente stressati e si affrontano le difficoltà con ansia e poca lucidità. Di conseguenza, la performance ne risente moltissimo. Come valutare quindi il proprio indice HRV? Esistono diverse app da istallare sullo smartphone, nel caso in cui il vostro orologio sportivo non abbia questa valutazione integrata.
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