Die Fitness-Influencerin Lauren Giraldo ist mit diesem Workout im Netz viral gegangen: Sie schwört auf die 12-3-30 Methode. Nicht nur sie selbst, sondern viele Followerinnen verdanken ihr den Abnehmerfolg. Wir verraten, wie es geht.
Viel Sport zu machen und trotzdem keine Erfolge zu sehen, kann sehr frustrierend sein. Lauren Giraldo hat dafür eine Lösung, sie schwört auf die 12-3-30-Methode., das auf dem Laufband stattfindet, seit Jahren und hat dadurch circa 13 Kilo abgenommen, ganz ohne Kalorien zählen oder sonstige Diäten, wie sie erklärt.
Dieses Training ging im Netz viral und konnte bereits vielen anderen Frauen auf dem Weg zum Wunschgewicht verhelfen.Für das Workout brauchst du keine schweren Gewichte oder Maschinen. Es wird vollständig auf dem Laufband ausgeführt. Die Zahlen 12-3-30 stehen für die dementsprechenden Einstellungen, die du auf dem Gerät vornehmen kannst.
Zunächst stellst du die Steigung auf 12 ein, also auf 12 Prozent. Die Geschwindigkeit stellst du auf circa 4,8km/h ein . Bei diesen Einstellungen läufst du für 30 Minuten – und bist danach schon fertig mit dem Hype-Workout. Aufgrund der kurzen Dauer lässt es sich auch in den Alltag neben Arbeit und Haushalt einbauen.
Das Training solltest du so oft wie möglich in deine Routine einfließen lassen. Sprich: Zu Beginn oder je nach Fitness-Level, solltest du zwei bis drei Mal in der Woche trainieren, wenn du dich gut fühlst, erhöhst du einfach das Pensum.
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