Per avere una buona postura in poche settimane allenati con le alzate laterali: ecco perché fanno bene e la descrizione dell'esercizio per spalle perfette.
: alzata laterale in cui si attiva il deltoide e l’extra-rotazione dell’omero che coinvolge la cuffia dei rotatori, muscoli importanti che funzionano daper la spalla. L’esercizio è svolto con l’elastico e a differenza del lavoro con il manubrio la contrazione muscolare ha il punto di massima intensità alla fine.
È un movimento basilare in un programma di allenamento se si vuole ottenereParti in stazione eretta, piedi all’ampiezza delle spalle, ginocchia leggermente flesse, braccia lungo i fianchi, elastico impugnato e posto sotto la pianta dei piedi, testa dritta e sguardo volto in avanti.gli addominali solleva le braccia lievemente piegate lateralmente fino all’ altezza delle spalle poi ruota le braccia in esterno portando il polso in linea con il gomito.
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