Una meta analisi ha individuato gli esercizi più utili per combattere i problemi di salute mentale. Allenamenti di forza benefici per le donne, yoga e qigong per gli uomini. Passeggiate e corsa lenta per tutti.
C'è uno stretto legame tra attività fisica e salute mentale . Ormai diversi studi hanno confermato l'effetto terapeutico dello sport su chi vive i sintomi della depressione o su chi voglia prevenire il suo sviluppo. Ora una meta analisi che ha esaminato oltre 200 studi ha individuato quali siano gli esercizi più utili a combattere i problemi di salute mentale . Si possono leggere i risultati sulla rivista scientifica British Medical Journal.
Legame tra attività fisica e salute mentale: bastano pochi minuti al giorno per i primi benefici La buona notizia è che basta anche allenarsi a un'intensità moderata per avere dei miglioramenti sia nelle donne, che negli uomini. Quindi via libera a passeggiate a passo svelto di mezz'ora o a una corsa lenta. I risultati hanno dimostrato che le donne beneficiano di più da allenamenti di forza, come ad esempio sollevare pesi, mentre gli uomini reagiscono meglio allo yoga e al qigong, un'arte marziale cinese simile al Tai Chi. Lo yoga sembra dare risultati migliori sulle persone mature, mentre la palestra sui più giovan
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