«Nell'ACT, l'individuo impara a fare un passo indietro da un pensiero, indipendentemente dal contenuto e a vederlo per quello che è: solo un pensiero»
L'ACT è composta da diversi elementi come la cosiddetta"diffusione cognitiva" che consiste appunto nel: non tutto quello che ci raccontiamo su noi stessi ha a che fare con il momento presente o con la realtà e noi siamo molto di più della somma delle nostre esperienze, dei nostri pensieri o emozioni.
Un altro principio è quello dell'accettazione: in contrasto con l'istinto di evitare situazioni che ci fanno stare male ci si può allenare ad accogliere senza giudicare ciò che si vive interiormente, senza cercare di controllarlo né di spiegarlo. Un'altra importante componente dell’ACT è la poi l'importanza dei cosiddetti"valori personali".
La terapia mira a convogliare le energie e il tempo normalmente impiegati a cercare di lottare contro le proprie esperienze interiori in azioni concrete basate sui propri valori. Vengono quindi fissati degli obiettivi e ad agire con perseveranza e impegno per raggiungerli. La sigla ACT può quindi essere sintetizzata come"A", Accept your reactions and be present ,"C", Choose a valued direction e"T", Take action .
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