Mit dieser Methode werden Sie innerhalb von 2 Minuten einschlafen... voguegermany health
Sie aus, entspannen Sie Ihren Brustkorb und konzentrieren Sie sich auf den Atem. Erlauben Sie auch Ihren Beinen, Oberschenkeln und Waden, sich dabei zu entspannen und sich von der Schwerkraft ganz natürlich nach unten ziehen zu lassen.
Machen Sie Ihren Geist für zehn Sekunden frei und stellen Sie sich eine entspannende Szene vor. Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie, die Worte "nicht denken" 10 Sekunden lang immer wieder zu sagen. In diesem Zustand sollte es in etwa zehn Sekunden dauern, bis Sie in einen tiefen Schlaf fallen. Bei Anfänger:innen dauert es circa zwei Minuten.
Die Technik, die entwickelt wurde, um Soldat:innen zu helfen, in jeder Situation schnell einschlafen zu können, um das Risiko von Fehlern bei der Arbeit zu minimieren, legt den Schwerpunkt darauf, Muskelverspannungen zu lindern und den Körper zu entspannen, was wiederum hilft, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das für unseren Ruhe- und Erholungsmodus verantwortlich ist.
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