Una nuova ricerca dimostra che camminare 7.000 passi al giorno riduce il rischio di depressione del 33% e ogni 1.000 passo in più si ha una riduzione del 19%.
Camminare allontana la depressione. Che lo sport abbia effetti positivi sulla salute mentale è una questione nota, confermata da una importante mole di studi scientifici. L'indicazione è ormai di inserirla ufficialmente nelle terapie. Ora l'Università di Castilla La Mancha in Spagna ha calcolato il numero di passi che dobbiamo fare ogni giorno per abbassare il rischio di ansia e di sintomi legati alla depressione. Si possono leggere i risultati sulla rivista scientifica Jama Network Open.
Camminare allontana la depressione: più si cammina, meglio è I ricercatori hanno sottolineato che più passi si fanno ogni giorno, meglio è. Il rapporto quindi è direttamente proporzionale. Il team di ricerca ha messo sotto la lente di ingrandimento 33 studi che hanno coinvolto in totale quasi 100.000 adulti. I risultati hanno dimostrato che sotto i 5.000 passi al giorno non ci sono benefici significativi per la salute mentale. Già dai 5.000 passi in su si assiste a un miglioramento della situazione. Il numero magico però è 7.000 passi al giorno. In questo caso il rischio di depressione scende esattamente di un terzo, il 33%. Ma c'è di più: ogni 1.000 passo in più c'è un ulteriore riduzione del rischio del 19 per cento. I 10.000 passi? Solo marketing Da anni si parla dell'obiettivo dei 10.000 passi al giorno, che però non si basa su alcun studio scientifico. È stata semplicemente una campagna di marketing ben congegnata, legata a un contapassi lanciato in seguito ai Giochi Olimpici di Tokyo del 1964. Questo contapassi si chiamava Manpo-kei, che in giapponese significa letteralmente 'misuratore dei 10.000 passi'. Perché camminare allontana la depressione? Camminare permette il rilascio delle endorfine, considerati ormoni del benessere e il calo del cortisolo, l'ormone dello stress. Quando arrivano le endorfine, giunge contestualmente una sensazione di benessere, fino all'euforia. Alleviano anche il dolor
CAMMINARE DEPRESSIONE SALUTE MENTALE ORMONI ENDORFINE
Italia Ultime Notizie, Italia Notizie
Similar News:Puoi anche leggere notizie simili a questa che abbiamo raccolto da altre fonti di notizie.
Roma-Parma, Paredes dribbla il futuro: “Vivo giorno per giorno e ringrazio Ranieri”Paredes è stato ancora una volta tra i migliori in campo: le sue parole sul mister e il futuro lontano dalla Roma
Leggi di più »
Jannik Sinner agli Australian Open: 'Cerco di pensare giorno per giorno'Jannik Sinner è pronto per difendere il titolo agli Australian Open. Il tennista italiano ha parlato della sua preparazione, delle sfide che lo attendono e del caso doping che lo tormenta.
Leggi di più »
Per Gisèle Pelicot: l’«Ammazzacaffè» di Massimo GramelliniIl sabato di «Giorno per giorno», con MassimoGramellini
Leggi di più »
Il cane Natalia è tornata a camminare, ora aspetta una famiglia che le cambi la vitaSegui La Zampa su Facebook (clicca qui), Instagram (clicca qui) e X (clicca qui) - Non perderti le migliori notizie e storie, iscriviti alla newsletter settima…
Leggi di più »
La pescivendola più bella d'Italia: 'Ora ho paura anche di camminare per strada'A 'Mattino Cinque News' Carmela Febbraro e il marito rispondono alle accuse sui presunti maltrattamenti agli animali
Leggi di più »
Muratore, toccante addio al calcio e alla Juventus: 'Ho dovuto reimparare a camminare'SERIE A - Simone Muratore a 26 anni lascia il calcio a causa di un grave tumore cerebrale. A un post di Instagram lascia le sue emozioni.
Leggi di più »