Insonnia e cronotipo: come capire se si è gufi o allodole
. Dipende dalla predisposizione genetica, dalle abitudini familiari, dal lavoro svolto, dal momento della vita. Il paragone è fraI cosiddetti gufi sono nottambuli, a causa di un rilascio ritardato della melatonina, e non amano svegliarsi presto: in genere ci mettono un paio d’ore prima di essere efficienti ma, in compenso, lavorano bene fino a notte fonda.
Le allodole, invece, vanno a dormire prima, perché il loro picco di melatonina viene raggiunto precocemente, e si svegliano all’alba o giù di lì: sono lucide appena messo il piede giù dal letto, mentre la sera crollano. Per la verità, la maggioranza delle persone si barcamena tra i due estremi.solo il 5 per cento potrebbe rientrare nel gruppo delle allodole e il 20 per cento circa tra i gufi.
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