L'accumulo di pensieri negativi e distruttivi è un automatismo che genera ansia e mette in ombra le cose belle che ci accadono. Superarli è possibile, come spiegano gli psicologi
Anche se non è facile, imparare a gestire i pensieri negativi che generano una dose extra diè possibile, ancora di più quando questi schemi di pensiero si ripetono e addirittura si automatizzano, inducendo l'in qualsiasi situazione quotidiana. "Il peso mentale può diventare insopportabile. Nel corso della giornata riceviamo milioni di stimoli e viviamo milioni di situazioni che possono variare da molto lievi a gravi e da positive a negative.
, docente presso l'UIC di Barcellona, che descrive questo accumulo di pensieri negativi come una "montagna di rifiuti psichici".Non è facile cambiare la nostra valutazione della realtà o la costante anticipazione negativa che ci porta a preoccuparci e persino a soffrire per le cose prima che accadano, ma possiamo lavorare per gestire questi pensieri. "Sì, è chiaramente possibile.
. "Ci soffermiamo su un singolo dettaglio negativo e finiamo per oscurare la nostra visione dei fatti oppure generalizziamo eccessivamente: un singolo evento negativo ci fa vedere modelli di sconfitta".cioè massimizziamo l'importanza di qualcosa o riduciamo le cose all'estremo fino a sminuirle .o risentimento quando indirizziamo questi "dovrei" verso gli altri.. “Ci vediamo come la causa di qualche evento esterno negativo di cui non siamo realmente responsabili”.
come e quando compaiono questi pensieri, con una breve descrizione di come li viviamo. “Questa tecnica può aiutarci a '': a soffermarci sulla loro irrazionalità, a vederli come un'opportunità piuttosto che come una minaccia. Effettuare la rivalutazione è molto più efficace che cercare di sopprimerli”.Quando vediamo solo il lato negativo delle cose ci sfugge la parte positiva.
". Per farlo, è importante mettere in quarantena queste emozioni e non confondere gli eventi che ci accadono. "Ogni cosa che ci accade,, quindi dobbiamo differenziarle chiaramente", aggiunge. Ci sono solo due giorni nella vita in cui non si può fare nulla: uno è ieri e l'altro domani".sulla positività tossica, che non ha nulla a che vedere con il controllo dei pensieri negativi e ossessivi.
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