Come costruire le buone abitudini per la salute e mantenerle per sempre

Ci vuole tempo per far propria una nuova abitudine, con effetti positivi per noi o la nostra salute. E i ricercatori stanno raccogliendo sempre più

nella sezione preferiti e sull'app Corriere News.Per consolidare corretti stili di vita occorrono in media due mesi. Va bene pianificare, ma senza essere troppo rigidi. Non sempre il benessere è immediato perché il corpo deve abituarsi al cambiamento: le strategie vincenti per non mollare informazioni su quanto tempo è necessario per farla radicare.

Da uno studio pubblicato suemerge come «ci vogliano mesi per formare l’abitudine di andare in palestra, ma settimane per sviluppare quella più semplice di lavarsi le mani in ospedale», ha detto al Washington Post Katy Milkman, coautrice della ricerca e professore alla Wharton School dell’Università della Pennsylvania, studiosa di economia comportamentale e processo decisionale. Ecco le migliori strategie scientifiche per instaurare nuove abitudini.

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