Scopri come dormire meglio con 3 semplici accorgimenti secondo gli esperti, piccole abitudini per cambiare vita con un sonno davvero rigeneratore.
L'importanza del sonno come necessità fisiologica è un dato di fatto che spesso tendiamo a sottovalutare anche se siamo sempre ben consapevoli di come dormire bene ci faccia iniziare la giornata al meglio. Bere un caffè in più o lavorare fino a tardi può portare a un sonno disturbato o interrotto, così come fare incetta di carboidrati prima di coricarsi e condurre una vita sregolare.
Se non siamo regolari nel ciclo sonno-veglia, anche la produzione di melatonina risulterà irregolare e il sonno ne risentirà e, con esso, la nostra giornata. Ansia e stress sono tra i nemici del sonno. Arrivare al momento di coricarsi a letto con battito cardiaco accelerato e pressione alta può portare a un sonno di bassa qualità.
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