Secondo uno studio, c'è un'attività fisica che trasforma il corpo in una macchina bruci-grassi, attivando il metabolismo: ecco di quale esercizio si tratta.
L’esercizio che trasforma il corpo in una"macchina bruciagrassi": lo studiol’allenamento a intervalli ad alta intensità può trasformare il corpo in una"macchina brucia grassi”
. L'allenamento HIIT prevede l'alternanza tra fasi di esercizio intenso ed esplosivo a fasi di recupero a bassa intensità, per sessioni che di solito durano tra i 10 e i 30 minuti al massimo.Per il loro studio, i ricercatori hanno esaminato i risultati di 18 studi precedenti, che avevano coinvolto un totale di 511 adulti , impegnati per 3 giorni a settimana in allenamenti HIIT, esercizio aerobico di intensità moderata o nessun esercizio. Da qui la scoperta che.
: come suggerisce il nome, si tratta di un tipo di allenamento a intervalli e ad alta intensità. Nato negli Stati Uniti negli anni '70, più che una disciplina a sé è un protocollo che prevede di concentrare i propri sforzi durante l’esercizio,Lo stesso esercizio viene ripetuto più volte in sequenza, fino a completare una sessione che di solito dura tra i 10 e i 30 minuti. Ma a volte anche meno, per via dell'intensità.