Scopri come prepararti per i pranzi e le cene natalizie, mantenendo il benessere del tuo organismo con una dieta equilibrata, fibre, probiotici e attività fisica moderata.
Per prepararsi ai pranzi e alle cene delle festività natalizie, è utile sostenere l’intestino con fibre e probiotici, proteggere il fegato con antiossidanti e moderare l’alcol. Attività fisica moderata, idratazione e una dieta equilibrata aiutano a mantenere il benessere dell’organismo e iniziare al meglio il nuovo anno. Le festività natalizie portano con sé un susseguirsi di cene aziendali, pranzi con gli amici e riunioni familiari.
Questi momenti di convivialità sono l’occasione perfetta per festeggiare, condividere ricordi e crearne di nuovi, ma richiedono anche un maggiore sforzo all’organismo, tra cibi ricchi di grassi e zuccheri, bevande alcoliche e ore piccole. Per affrontare al meglio non solo questo periodo, godendosi i festeggiamenti senza compromettere il benessere, ma anche il post festività, è utile preparare l’organismo e aiutarlo a rimanere in equilibrio. Il benessere dell’intestino e in particolare del microbioma intestinale, che svolge un ruolo cruciale nella digestione e nell’assorbimento delle sostanze nutritive, è essenziale per la salute dell’intero organismo. Uno squilibrio del microbioma compromette l'assorbimento dei nutrienti, indebolendo la barriera intestinale e il sistema immunitario. Prima e dopo le festività è quindi consigliabile inserire nel proprio piano alimentare nutrienti che aiutano l’intestino a mantenersi in salute, privilegiando una dieta ricca di alimenti vegetali e fibre solubili (come semi di psillio e lino) per favorire lo svuotamento intestinale e lenire la mucosa. Per rigenerare la flora intestinale, è consigliato assumere probiotici e micronutrienti come le vitamine del gruppo B e la colina che contribuiscono a metabolizzare, controllare, immagazzinare ed espellere le diverse sostanze che entrano in circolo nell’organismo
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