Veja o que deve ser feito para ter uma boa noite de sono
Mas há pessoas que preferem não tomar medicamentos e recorrem a estratégias já conhecidas por muitos de nós, como contar ovelhinhas, ver TV ou ficar na cama até o sono aparecer.
Mas, segundo a especialista, não há motivos para evitar o alimento antes de dormir. Na verdade, ele até seria recomendado para ajudar a pegar no sono. É que ele contém triptofano, aminoácido usado por nosso corpo para produzir melatonina — o hormônio que nos induz ao sono. Dormir mais do que nove horas por noite pode aumentar o risco de problemas de saúde, como obesidade e derrames, mostram estudos. Browning alerta que se você está dormindo por mais tempo do que precisa, isso pode ser um indício de que o seu sono não está sendo reparador o suficiente.
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