La corsa comporta numerosi benefici per la salute fisica e mentale, come la riduzione del rischio di morte, stress, demenza e depressione. Tuttavia, è fondamentale rispettare alcune indicazioni per prevenire infortuni comuni nei corridori.
La corsa è associata al benessere fisico, mentale e aumenta notevolmente l'aspettativa di vita. Chi corre regolarmente riduce del 27% il rischio di morte. Riduce lo stress del 50%. Previene la demenza e la depressione del 30%. Diminuisce del 70% l'insorgenza di Alzheimer e osteoporosi; alla base delle fratture d'anca e vertebrali. Riduce il rischio di tumori al colon del 50%, al seno del 60%, alla prostata del 30% e all'utero del 40%. Oltre a molteplici benefici.
Diversi atleti d'elite sono soliti fare dei riposini pomeridiani per performare meglio. Si è visto che il sonno e il riposo sono fondamentali sia per i rischi d'infortunio che sulle prestazioni. Dormite tra le 7 e le 9 ore a notte considerando anche la qualità del vostro riposo. Ogni runner ha una postura di corsa propria con variabili biomeccaniche peculiari.
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