Sie haben Lust auf eine sportliche Challenge? Dann versuchen Sie doch mal, pro Tag zehn Liegestütze zu machen. Liegestütze sind eine großartige Möglichkeit, um Kraft aufzubauen und den Oberkörper zu trainieren.
Liegestütze gehören zu den wohl bekanntesten Kraftübungen. Egal ob in der Schule oder im Sportverein, die meisten von uns mussten oder wollten schon mal Liegestütze machen – und das hat einen guten Grund.
Beginnen Sie in der Plank-Position auf den Händen und Zehenspitzen. Die Hände sollten direkt unter den Schultern platziert werden. Behalten Sie eine gute Körperspannung, indem Sie den Bauch anspannen und versuchen Sie, kein Hohlkreuz zu machen. Um für mehr Stabilität zu sorgen, werden außerdem viele kleine Muskeln angespannt. Da man bei einer sauberen Ausführung sehr tief nach unten geht, werden die Schulter und die Brust gedehnt, was zu verbesserter Beweglichkeit führt.Eine aufrechte Körperhaltung ist nicht nur wichtig für die Gesundheit des Körpers, sondern trägt auch maßgeblich zum Auftreten und Selbstbewusstsein bei.
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