10 Regeln für eine gesunde Ernährung
Es gibt viele Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen. Sie alle machen satt, helfen gegen Heißhungerattacken und haben richtig zubereitet wenig Kalorien.
Zu ergänzen ist der Speiseplan mit Milchprodukten, magerem Fleisch und Vollkornbrot. Bei den Obstsorten sollten Sie darauf achten, dass sie möglichst wenig Fruchtzucker enthalten. Drei große Mahlzeiten oder mehrere kleine Mahlzeiten aus gesunden Lebensmitteln über den Tag verteilt – beides ist okay.
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