Dieta di gennaio: quella fai da te non è una buona idea

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Dieta di gennaio: quella fai da te non è una buona idea
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E se iniziassimo l'anno volendoci bene così come siamo?

Connettiti con l’idea che hai il pieno diritto di sentirti bene nel tuo corpo e nutrilo con alimenti sani. Quando riempi il piatto con proteine, grassi buoni e carboidrati ricchi di fibre, si stabilizza il livello di zuccheri nel sangue e ti senti carico di energia.

Sii totalmente presente quando mangi. Elimina le distrazioni come il telefono, il computer, il televisore. Mangia lentamente e presta attenzione a quando il tuo stomaco raggiunge la sazietà. Fidati del tuo corpo. Le varie diete funzionano per alcuni e per altri no. Se non ti fa sentire bene, non è quella giusta.

Largo alla flessibilità, via gli obiettivi irraggiungibili. Quando le cose non vanno come previsto, lascia andare l’idea di perfezione e concediti di essere semplicemente al tuo meglio.Modifica il dialogo interiore, non lasciare che il self-talk ti abbassi l’umore. Ogni volta che capti un pensiero di autocritica o giudizio negativo, bilancialo con un altro di compassione e parole affettuose.

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