Scopri come affrontare il Dry January, una sfida che invita a prendersi una pausa dal consumo di alcol per un mese. Trova consigli su come limitare l'alcol, impostare obiettivi realistici e affrontare le difficoltà.
Oltre al cibo, durante le feste di Natale si tende anche a esagerare con l’alcol, e quando arriva gennaio diventa necessario rimettersi in carreggiata. Così com’è fondamentale un’alimentazione corretta, lo è anche limitare il più possibile gli alcolici.
Per questo è nato il Dry January (in italiano 'gennaio asciutto'), una 'sfida' promossa e ideata da Alcohol Change UK, un’organizzazione benefica britannica che invita tutti a prendersi una pausa di un mese dal consumo di alcolici e a riflettere sui benefici dell’astinenza. Certo, ogni tanto la tentazione di concedersi una birra o un bicchiere di vino rimane, e per questo esistono tre trucchi che possono aiutare a bere di meno, non solo durante il Dry January ma in generale. Anche se durante il Dry January molte persone decidono di astenersi completamente dall’alcol, chi è abituato a bere molto potrebbe avere maggiori difficoltà a smettere di colpo. Per questo è importante porsi degli obiettivi realistici per rendere questo mese utile e sano: ad esempio, chi beve più bevande alcoliche in un giorno può provare a ridurne gradualmente il numero. Ovviamente in questo caso si parla 'solo' di chi ha abitudini poco sane e magari radicate nel tempo. Chi invece soffre di una dipendenza patologica dall’alcol dovrebbe affrontare il Dry January solo dopo aver consultato il proprio medico, poiché un approccio troppo rigido come quello proposto dalla sfida potrebbe essere controproducente. A volte l’alcol entra a far parte, anche in modo lieve, della routine quotidiana, come se una situazione innescasse automaticamente la voglia di bere. Ad esempio, se si prende l’abitudine di bere un bicchiere di vino dopo cena, sarà poi difficile da scardinare, come se entrasse a far parte della propria routine quotidian
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