Dalle ore di sonno al tipo di alimentazione seguita, si possono ottenere anche 113 giorni di meno
di mantenersi più giovane. Un gruppo di ricercatori dell'università del Maryland ha infatti dimostrato che rispettando determinate abitudini è possibile far funzionare meglio l'organo principale del sistema nervoso centrale., ha messo in evidenza i risultati di un lavoro basato sullo studio dei dati ricavati dalladi oltre 19mila persone, un gruppo formato da soggetti di età compresa fra i 40 e i 69 anni.
Il dottor Tianzhou Ma, coordinatore della ricerca svolta dall'università del Maryland, è riuscito a realizzare un modello di intelligenza artificiale capace di prevedere l'basandosi sulle caratteristiche della materia bianca. La materia bianca è quella parte dell'organo in cui si trovano i nervi, e dove avvengono sia l'apprendimento che la memoria. Con l'invecchiamento, purtroppo, la materia bianca tende a ridursi più o meno velocemente.
. Seguire una dieta sana comporta la consumazione di cibi integrali, frutta e verdura, proteine magre, noci e semi, e uso di olio d'oliva;. Gli adulti dovrebbero fare almeno 2 ore e mezza di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa a settimana. 60 minuti, invece, per i bambini;. Gli adulti dovrebbero riposare 7-9 ore ogni notte;.
. La ricerca ha dimostrato che elevati livelli di zucchero nel sangue possono danneggiare il cuore, i reni, gli occhi e i nervi. Attenzione alla conumazione di questa sostanza;Una pressione ottimale è di 120/80 mm Hg. Sarebbe bene che il valore non mutasse né in difetto né in eccesso.
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