Ecco spiegati gli esercizi per rafforzare le ginocchia (con benefici per tutta la vita)

Vietato sottovalutare l'importanza di ginocchia forti. Includete nell'allenamento questi movimenti e non ve ne pentirete VFwellbeing

Questo esercizio si esegue in posizione eretta, con i piedi divaricati tanto quanto le spalle e le ginocchia leggermente flesse. Consiste nello spingere il bacino all'indietro mentre le ginocchia restano piegate, per poi sollevarlo nuovamente, raddrizzando leggermente le ginocchia. Non è necessario tornare fino alla postazione eretta, ma solo fino alla posizione iniziale. I movimenti sono lenti e controllati.L'esercizio si effettua in posizione eretta.

Questo esercizio ​​ha lo scopo di rinforzare i muscoli del polpaccio, che è un supporto importantissimo per la stabilità del ginocchio. Si comincia in posizione eretta, le gambe aperte alla larghezza delle spalle, le punte dei piedi su un gradino e i talloni sospesi nel vuoto. Mentre si espira si sollevano i talloni rimanendo in equilibrio sulle punte dei piedi, poi si ritorna lentamente fino alla posizione iniziale.

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