Especialistas estão aprendendo cada vez mais sobre o 'efeito de educação cruzada', pelo qual treinar um lado do corpo resulta em um aumento da força do lado oposto do corpo 💪
Em 2021, comparamos o treinamento depara efeito de educação cruzada, no qual 18 jovens realizaram treinamento progressivo de resistência dos flexores do cotovelo com um braço duas vezes por semana durante cinco semanas, usando um haltere.
A taxa de transferência transversal foi muito maior para o treinamento excêntrico quando os participantes abaixaram um haltere apenas em comparação com o treinamento concêntrico , quando o levantaram. Nenhum treinamento fez com que a força muscular e o tamanho do braço inativo diminuísse até 17%. O treinamento concêntrico reduziu a perda para 4%. Mas o treinamento excêntrico aumentou a força do braço imobilizado em 4% e aboliu completamente a atrofia .
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