Corretta alimentazione, idratazione e giusto riposo tra le regole. esodo2022 vacanze
Viaggi e vacanze in sicurezza. Il grande esodo estivo 2022 da bollino rosso sulle strade italiane, e non solo, che quest'anno si preannuncia particolarmente 'affollato', mette a dura prova la salute, perché mettersi in movimento per raggiungere mete lontane o vicine può causare disturbi o malori: dalla cinetosi o 'disturbo da movimento', ai problemi provocati da sbalzi termici da aria condizionata o da errata alimentazione.
Per non rovinarsi le vacanze estive ecco dunque i consigli di salute - suggeriti dagli esperti - contro i 'malanni di viaggio', che è causata dalla costante ed energica sollecitazione delle strutture dell’orecchio interno adibite all’equilibrio. Per chi ne soffre o è un soggetto a rischio è importante evitare di mangiare o se possibile assumere quantità ridotte di cibo di facile digestione; evitare di bere bibite; evitare il fumo e gli ambienti caldi.
" per l’intera durata del viaggio indipendentemente dallo stimolo della sete. Quanta acqua bere? Il consiglio, se le condizioni di viaggio sono ottimali e l’aria condizionata è regolata a un livello adeguato, ogni due ore circa 200 cc di acqua, pari a un bicchiere. Se invece le condizioni sono più intense, tale quantità è consigliata anche ogni ora. E ancora: è bene"reintegrare i sali minerali" che si perdono sudando.
"Attenzione agli stimolanti": caffeina e teina sono 'falsi amici', e un loro abuso può portare a ottenere l’effetto opposto a quello desiderato."Niente alcol": le sostanze alcoliche mentre si guida, oltre ad essere vietate per legge, possono accelerare la disidratazione e abbassare la soglia di attenzione.
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