Fitness e palestra: scopri i falsi miti che ti faranno allenare meglio. Ci sono delle convinzioni diffuse che possono fuorviare e portare a praticare attività fisica in modo leggermente sbagliato. L'esperto fa luce sugli errori più comuni
si debba fare solo spinning a quella che il riscaldamento non sia una fase importante dell’allenamento, li abbiamo smascherati con l’aiuto di Salvatore Ciconte, preparatore atletico e maratoneta agonista con un passato da pugile professionista.Se l’obiettivo è perdere peso, così sarà impossibile: il quantitativo di calorie bruciate non può essere lo stesso o, peggio ancora, inferiore rispetto a quello ingerito.
un dispendio calorico durante l’allenamento, si aumenta anche la massa muscolare, a discapito di quella grassa.se ci si allena alla mattinaprima di iniziare l’attività fisica, è meglio fare rifornimento di energia, soprattuttodi assumere integratori di proteine Solo gli atleti, durante la preparazione di gare, hanno necessità di aumentare l’apporto di proteine tramite integratori. Per tutti gli altri, invece, è sufficiente un’alimentazione varia e che rispetti il giusto quantitativo, ovvero da 0,8 a 1,1 grammi di proteine per chilo di peso corporeo, secondo le direttive delle linee guida.Erroneamente si pensa che queste due fasi siano irrilevanti, una perdita di tempo.
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