In nur fünf Minuten mit minimalem Aufwand Gewicht verlieren und die Muskeln kräftigen? Das will das 'Zero Training' schaffen. Hält der japanische Fitness-Trend, was er verspricht?
Dieses Trend-Workout aus Japan soll in nur 5 Minuten den Körper straffenIn nur fünf Minuten mit minimalem Aufwand Gewicht verlieren und die Muskeln kräftigen? Das will das"Zero Training" schaffen. Hält der japanische Fitness-Trend, was er verspricht?
Tomomi Ishimura lebt in New York und hat dort das Yogastudio "Body Tone" gegründet. Außerdem hat die Fitnessexpertin ein Buch mit dem Titel "The Zero Training Method" geschrieben – zu Deutsch etwa: "Die Null-Training-Methode". Diese Fitnessmethode empfiehlt die Japanerin vor allem Sportanfänger:innen, um in Form zu kommen. Sie eignet sich aber für alle Trainingslevels.
Das fünfminütige Zero Training will dem Problem mit sanften Atem-, Dehn- sowie muskelaktivierenden Übungen entgegenwirken. Dabei soll vor allem die Körperhaltung korrigiert und eben in die Nullstellung gebracht werden, damit die Muskeln wieder straffer werden können.Die Übungen sollten Sie am besten auf dem Boden liegend ausführen. Legen Sie sich dazu bequem auf den Rücken – am besten auf eine Yogamatte und ein oder zwei Kissen oder Polster.
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