I consigli della personal trainer Chiara Fazzini, 'camminare a piedi scalzi' (ANSA)
L’estate, tra temperature elevate, umidità e sole mette spesso a dura prova la salute delle nostre gambe. Il caldo, in particolare, influisce negativamente sull’elasticità dei vasi sanguigni, rendendo più difficoltosa la risalita del sangue dagli arti inferiori al cuore. Gambe pesanti, formicolio, dolore e gonfiore sono quindi molto frequenti, in particolar modo se si conduce una vita poco attiva.
“Nel nostro corpo ci sono 4 pompe circolatorie importantissime: nella zona plantare, nel polpaccio, dietro al ginocchio e nel quadricipite – spiega Chiara Fazzini, Dottoressa in Scienze Motorie -. Queste stazioni, se ostacolate, tenendo spesso le gambe incrociate, indossando scarpe strette, praticando uno stile di vita sedentario e tenendo posture errate, creano problemi circolatori: dalla ritenzione, al gonfiore e dolori, ai quali si associa anche un anti estetico effetto a buccia d’arancia”.1.
3. Massaggio plantare con una pallina da tennis: oltre a scaricare lo stress, favorisce la circolazione sanguigna e allevia i dolori associati alla fascite plantare. Da eseguire per almeno 2-3 minuti per piede. 5. Caviglie: seduti su una sedia o sdraiati, flettiamo ed estendiamo le caviglie, muovendo i piedi in su e in giù. Ruotiamo poi lentamente le caviglie in senso orario e antiorario. Eseguire i due esercizi per almeno 10 volte ciascuno e per ogni gamba.
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