Häufiger bewegen, besser schlafen, gesünder essen, mehr entspannen. Wir können viel für unsere Gesundheit tun. Aber es lohnt sich, mit kleinen Schritten zu beginnen, um dauerhaft gesünder zu leben.
In der Kantine den Nachtisch wählen oder eine Runde spazieren gehen? Noch eine weitere Folge der Lieblingsserie schauen oder endlich schlafen?
»Unser Gehirn hat eine Struktur vorn, die nennen wir präfrontalen Cortex. Der ist ganz wesentlich bei uns für die Steuerung unseres Verhaltens. Und der wird leider müde. Das heißt, je mehr ich am Tag tue und je mehr ich mich zu irgendetwas zwinge, umso müder wird der Cortex, sodass ich morgens immer hoch motiviert bin und am Abend doch wieder auf der Couch sitze.
Solche Mini-Übungen können helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich bewusst mit der eigenen Gesundheit auseinanderzusetzen. Viele Menschen beginnen erst damit, wenn es ihnen nicht gut geht, sie bereits erkrankt oder körperlich eingeschränkt sind.
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