Giornata mondiale del sonno, i rischi dell'insonnia e i consigli utili per dormire meglio

Disturbi del sonno, smartphone sotto accusa: i consigli pratici

Ogni anno il secondo venerdì del mese di marzo si celebra la giornata promossa dalla World Sleep Society e dedicata alla cultura e alla consapevolezza dell’importanza del riposo notturno. Il cattivo sonno incide su moltissimi aspetti della salute fisica e mentale delle persone, motivo per cui è bene osservare alcune semplici regole prima di coricarsi la sera, che come ogni anno cade nel secondo venerdì del mese.

Riduzione delle performance scolastiche. Nei bambini sussiste il rischio di deficit permanenti dell’attenzione e dell’apprendimento.Utilizzare la stanza in cui si dorme solo per dormire. Sono da evitare attività quali la lettura, lo studio, l’uso del computer e guardare la tv in camera da letto. Sono sconsigliati i riposini diurni . In particolare, è assolutamente deleterio sul sonno notturno un sonnellino dopo cena .

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