La risposta definitiva al dibattito se sia meglio allenarsi a stomaco pieno o vuoto arriva da uno studio
è il pasto più importante della giornata. Eppure c’è qualcuno che assicura, per abitudine, di sentirsi megliose sia meglio allenarsi a stomaco pieno o a stomaco vuoto.Secondo alcuni, mangiare è importante perché dà energia e alimenta i muscoli, mentre altri credono negli allenamenti a digiuno per bruciare più grasso.
, e secondo cui fare colazione prima di allenarsi può stimolare il corpo a bruciare più carboidrati durante l’esercizio, e accelerare il metabolismo dopo aver lavorato.hanno studiato l’effetto di fare colazione versus il digiuno prima di andare in bicicletta per un’ora. In un test controllato, 12 uomini hanno completato tre prove: colazione seguita da tre ore di riposo, colazione due ore prima dell’esercizio, ed esercizi a digiuno dalla sera prima.
Dopo l’esercizio o il riposo, i ricercatori hanno testato i livelli di glucosio nel sangue e i livelli di glicogeno muscolare dei volontari. E hanno scoperto che fare colazione aumentava la quantità di carboidrati bruciati durante l’esercizio fisico da parte del corpo maschile e aumentava anche la velocità con cui il corpo digeriva e metabolizzava il cibo mangiato dopo l’esercizio.
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