Concentrati, consapevoli, presenti a se stessi e sempre nel momento. Come cambiare la propria vita iniziando dalle piccole cose. Guest editor malikayane
È possibile beneficiare della mindfulness senza camminare chilometri ma solo per qualche metro? Secondo la psicologa e psicoterapeuta Maria Beatrice Toro sì. Spiega come si fa nel suo nuovo libro, co-edito da Morellini Editore e Yoga Journal Italia. «Meditare camminando si può fare sempre: ci si muove dentro a una qualsiasi stanza, anche piccola. Oppure lo si pratica per raggiungere la macchina e la fermata del tram».
La camminata mindful serve a riportare l’esperienza sul presente intenzionalmente. È un modo di togliere lo stress e di dedicare del tempo al proprio equilibrio interiore, recuperando la pienezza di quello che si sta facendo.
Le fasi del Breathwalking sono cinque: risveglio allineamento, vitalizzazione, equilibrio e integrazione.Questa pratica viene dalla Cina, l’attenzione è concentrata sul punto detto Dan Tian nel basso ventre. Si cammina normalmente, ma a passo lento. Poi si inspira per 3 passi e si espira per lo stesso numero di passi. Mentre si inspira si visualizza il campo di energia posizionato sotto l’ombelico. Wu wei significa arte del non fare.
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