I ritmi d'allenamento: cosa sono, a cosa servono e come si calcolano

In base all'inte

Sforzo a bassa intensità, a ritmo costante, che può essere protratto per ore e chilometri. Sensazione di fatica molto moderata con un metabolismo simile a quello del Lento.Si può definire una pedalata a buon ritmo costante. Cala il consumo dei grassi, cresce quello degli zuccheri.Sforzo intenso, utilizzato a intervalli relativamente brevi. In laboratorio viene stabilita quando si ha un accumulo di lattato di 4mmol/L.

Determinante per il risultato: a parità di soglia chi è in grado di erogare un lavoro maggiore va più veloce.Sforzo molto intenso dove si bruciano esclusivamente zuccheri. Serve per aumentare il VO2max, metrica che rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto per chilogrammo di peso e definisce il livello cardiorespiratorio e aerobico personale.Sensazione di fatica elevatissima, dolore alle gambe.

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