Svolgere un doppio allenamento giornaliero per la corsa può essere utile in alcune circostanze: ecco tutto quello che devi sapere per doppiare gli allenamenti.
l'80% dei chilometri vengano corsi in zona aerobica
. Questo significa, se prendiamo il caso del maratoneta da 100 km settimanali, che circa 80 km saranno a ritmo lento. Si capisce facilmente dopo qualche calcolo che poter dividere i volumi su più allenamenti sarebbe molto utile. Ma come impostarli quindi? E quanto doppiare?e fatelo a ridosso del giorno di recupero, meglio prima. Questo vi permetterà di vedere come il corpo reagisce al doppio stimolo.
Vediamo quindi quali allenamenti possono andare a braccetto. Se vogliamo mimare alcuni atleti africani un buon metodo potrebbe essere quello di, magari in leggerissima progressione, ma senza mai superare la zona aerobica. E poi a metà pomeriggio o pausa pranzoUn'altra opzione potrebbe essere quella di fare unUna terza opzione, portata dal buon senso, è quella di inserire un paio di uscite extra, magari la mattina presto, senza sforare troppo il chilometraggio.
Italia Ultime Notizie, Italia Notizie
Similar News:Puoi anche leggere notizie simili a questa che abbiamo raccolto da altre fonti di notizie.
Calciomercato - Il Milan offre 4 milioni per Raphael Onyedika; il Midtjylland chiede il doppioCALCIOMERCATO - La proposta dei rossoneri, scrivono in Danimarca, si aggira sui 30 milioni di corone danese, circa 4 milioni di euro. Il Midtjylland però ha rif
Leggi di più »
Chi sono i grillini romani che sognano il Parlamento. Escluso Paolo FerraraIl consigliere Cinque Stelle si era auto candidato, ma la regola del doppio mandato lo ha tenuto fuori dai giochi
Leggi di più »
Crisanti candidato per il Pd, quando definì Speranza 'esitante' e quando attaccò il primo Cts: 'Almeno due lottizzati' - Il Fatto QuotidianoCritico con i due governi che si sono trovati ad affrontare la pandemia di Covid, il Conte 2 e Draghi, e in alcuni casi in aperta polemica con il Cts, comitato tecnico scientifico. Per questo la candidatura di Andrea Crisanti, microbiologo e professore a Padova (arrivato da Londra), nelle file del Pd ha stupito molti. …
Leggi di più »
Doppio party per Madonna, in Sicilia per il suo compleanno e quello del figlio RoccoLa grande Madge compie oggi 64 anni e lo fa con una grande festa a Noto, in Sicilia, dove è arrivata in tempo per festeggiare i 22 anni del figlio Rocco Ritchie. Che, sempre più bello e misterioso, per una volta ha accettato di farsi immortalare sui social della mamma
Leggi di più »
Tutti promettono di cambiare la legge Fornero ma non c'è tempoNon c'è tempo per farlo, i programmi dei partiti sono fumosi e costerebbe troppo, per chiunque
Leggi di più »
Milan, il doppio ruolo di di Origi: l’uomo derby che ha già convinto tuttiE&39; bastata una manciata di minuti a Divock Origi per mettere tutti d&39;accordo. L&39;attaccante ex Liverpool ha debuttato col Milan nel finale della vittoria
Leggi di più »