Il Tabata training è un metodo di allenamento ad alta intensità (HIIT) che in soli 4 minuti garantisce risultati in termini di forza, resistenza e capacità cardiovascolare. Si basa su 8 round di 20 secondi di esercizio ad alta intensità seguiti da 10 secondi di riposo. Questo metodo, ideato dal dottor Izumi Tabata, è diventato un punto di riferimento nel mondo dell'allenamento funzionale per la sua efficacia e brevità.
Il Tabata training è un metodo di allenamento ad alta intensità che ha conquistato il mondo del fitness per la sua capacità di garantire risultati in poco tempo. Ideale per chi cerca un workout efficace e rapido, il Tabata è una format intervallato ad alta intensità : 'Migliora forza, resistenza e capacità cardiovascolare.
Puoi scegliere esercizi diversi o ripetere lo stesso per tutti i round.Esempio di Circuito Tabata: Burpees : 20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo; Squat con Salto : 20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo. Mountain Climbers : 20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo. Push-Up : 20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo.Defaticamento e Stretching .
HIIT TABATA ALLENAMENTO FITNESS RESISTENZA FORZA CARDIO
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