Gut soll es sein – für das Immunsystem und die Gemütslage: das Eisbaden. Welche gesundheitlichen Effekte der Sprung ins eisige Nass wirklich mit sich bringen kann und welche nicht.
Gut soll es sein – für das Immunsystem und die Gemütslage: das Eisbaden. Welche gesundheitlichen Effekte der Sprung ins eisige Nass wirklich mit sich bringen kann und welche nicht.Man steht mit erstauntem Blick am Ufer der Mur. Die Außentemperatur bewegt sich so gerade über dem Nullpunkt, mit der Wassertemperatur dürfte es sich ähnlich verhalten.
Doch das geht offensichtlich nicht allen so, denn um das Eisbaden ist ein regelrechter Hype entstanden. Am Grazer Stadtstrand oder in der Donau, im Wörthersee oder im Schwarzlsee: In zahlreichen eisigen Gewässern sieht man dieser Tage Eisschwimmerinnen und Eisschwimmer. In Russland hat das Eisbad Tradition, denn russisch-orthodoxe Christen glauben daran, sich von ihren Sünden reinzuwaschen, wenn sie zum Fest der Epiphanie in Eiswasser eintauchen.
In unseren Breiten ist es wohl mehr einem Lifestyle-Gedanken geschuldet, dass sich Eisbaden bzw. Eisschwimmen steigender Beliebtheit erfreut. Zahlreiche positive Effekte werden dem Bad im kalten Wasser zugeschrieben. „Diese gibt es“, bestätigt Kardiologe Markus Wallner . Er fügt aber hinzu: „Die Datenlage ist nicht besonders gut. Es gibt einige Studien, aber diese sind meist sehr klein, mit wenigen Teilnehmenden, häufig gibt es auch keine Kontrollgruppe.
Aufgrund dieser extremen Belastungen sollten nur gesunde Menschen eisbaden. Menschen mit Herzkreislaufproblemen oder Personen, die unter Durchblutungsstörungen des Herzens leiden, wird von dieser kalten Aktivität abgeraten. Auch wer schon einen Herzinfarkt erlitten hat, sollte das Eisbaden lassen. Selbes gilt, wenn man an einem akuten Infekt leidet. Wallner rät zudem, sich im Vorfeld einmal von einem Arzt, einer Ärztin durchchecken zu lassen.
Will man ins Eiswasser eintauchen, rät Wallner, den Körper Schritt für Schritt an die Kälte zu gewöhnen. Zum Beispiel zuerst mit Wechselduschen. „Wir können den Körper trainieren, dass er die Kälte besser aushält. Am Anfang ist die Kälte sehr schmerzhaft, aber man gewöhnt sich daran, und auch die Atmung kann man trainieren.“Hier können Sie sich für Ihr Kleine Zeitung-Benutzerkonto anmelden oder neu registrieren.
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