Il prof. Monda: 'No al fai-da-te, sì all'attività fisica e a una dieta equilibrata' (ANSA)
'Epifania tutte le feste le porta via' ma come si fa con i chilogrammi in più acquisiti durante le feste con i ricchi pranzi pre e post natalizi e di Capodanno?"Nessuna ricetta miracolosa nell'immediato o soluzioni fai-da-te potenzialmente pericolose ma vi sono, tuttavia, alcune linee guida che si possono seguire per mantenere, nel tempo, il giusto equilibrio metabolico senza 'colpi di testa'" dice all'ANSA il professor Marcellino Monda , direttore del...
Insomma, non esistono soluzioni immediate per smaltire l'eccesso ponderale ma molto si può fare per dare una mano al nostro organismo. Secondo l'esperto, infatti,"una dieta bilanciata ed un esercizio fisico adeguato rappresentano le 'Colonne del Benessere' per prevenire e curare non solo l'obesità, ma anche una miriade di patologie, da quelle metaboliche e cardiovascolari a quelle degenerative, osteo-articolari e neoplastiche".
Cosa fare?"Serve un adeguato ma non stressante esercizio fisico quotidiano come lunghe quotidiane camminate a passo svelto" suggerisce Monda."Inoltre, una buona abitudine nutrizionale - continua - prevede 5 porzioni al giorno di verdura e frutta, ognuna di un diverso colore: rosso, giallo, verde, bianco e viola". Questi cibi, aggiunge,"apportano micronutrienti con proprietà antiossidanti essenziali per l'equilibrio ed il ristoro dell'organismo.
Per quanto riguarda la carne"è meglio consumarne di bianca, più magra di quella rossa, che può essere tuttavia utilizzata due-tre volte al mese". Per il capitolo latte e derivati Monda suggerisce di utilizzare i prodotti magri, ricchi di calcio ma poveri di grassi. Importante, poi, è diminuire il condimento:"L'olio extravergine d'oliva è un ottimo condimento, da preferire ad altri tipi di grassi.
Per concludere, dal professor Marcellino Monda una nota di prudenza:"Affidarsi sempre a mani esperte per programmi nutrizionali che, se mal condotti, possono essere pericolosi per la salute. Ricordiamoci sempre che bisogna dimagrire per stare bene e non per compiacere la bilancia". Quindi, nessuna ricetta fai-da-te, ma scegliere strade equilibrate e di buon senso, senza eccessi restrittivi."I risultati - dice Monda - si ottengono nel tempo".
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