Meglio allenarsi al mattino o di sera? A che ora conviene fare sport per dimagrire? E per dormire meglio? A ogni orario un risultato
Meglio allenarsi al mattino o di sera? A che ora conviene fare sport per dimagrire? E per dormire meglio? A ogni obiettivo corrisponde un orario Qual è il momento migliore per allenarsi per dimagrire? Non c'è una risposta univoca alla domanda se è meglio fare sport al mattino o alla sera, dipende infatti dall'obiettivo che si vuole raggiungere, che sia quello di dimagrire, quello di aumentare la massa, o quello diverso ancora di trarne beneficio mentale e anti-stress.
Perché allenarsi di sera? Fare sport di sera può aiutare a ottenere i risultati migliori dal punto di vista muscolare. Lo sostiene tra gli altri uno studio dell'Università di Birmingham che dimostra che quando ci si allena di sera si può resistere fino al 20% in più a un'intensità maggiore. E ovviamente fare sessioni più lunghe, più veloci e più impegnative, consente di ottenere risultati più rapidamente.
Ma attenzione, questo succede solo se ci si allena molto tardi, mentre se ci si allena prima di cena e si lasciano passare due o tre ore prima di andare a letto si avrà l'effetto opposto e aver fatto sport farà addirittura dormire meglio. Non allenatevi di sera però se non siete ancora regolari negli allenamenti, perché quando si è stanchi è più facile cedere alla tentazione di rimandare al giorno successivo e studi dimostrano che è più facile rendere l'esercizio fisico un'abitudine quotidiana fissandolo al mattino piuttosto che alla sera.
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