L’osteoporosi si può prevenire? Ecco tutti i consigli

Prevenire l'osteoporosi: è una malattia che colpisce milioni di italiani, soprattutto donne in menopausa. Per prevenirla si può fare molto.

Per prevenire l'osteoporosi la prima regola è quella di svolgere attività fisica, per esempio facendo passeggiate di almeno 30 minuti tutti i giorni all’aria aperta. L'Organizzazione Mondiale della Salute suggerisce 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana. L'esercizio fortifica i muscoli, ma anche lo scheletro. Migliora inoltre la coordinazione e l'equilibrio, due aspetti fondamentali per limitare le cadute.

Quindi preferite altri alimenti ricchi di calcio come: cavoli e vari frutti, fra cui olive e prugne.Assicura un buon apporto di vitamina D, presente nei cibi animali, più nel pesce che nella carne. Ma se stiamo all’aria aperta viene sintetizzata nella pelle grazie ai raggi ultravioletti, quindi possiamo produrre da soli quella che ci serve. In inverno e nei casi in cui usiamo sempre creme protettive possiamo assumere questa vitamina attraverso i cibi fortificati o gli integratori.

Abbiamo riassunto questa notizia in modo che tu possa leggerla velocemente. Se sei interessato alla notizia puoi leggere il testo completo qui. Leggi di più:

OKLaSalute /  🏆 22. in İT

Osteoporosi Prevenzione

Italia Ultime Notizie, Italia Notizie

Similar News:Puoi anche leggere notizie simili a questa che abbiamo raccolto da altre fonti di notizie.

Prevenire Alzheimer e demenze con gli esami del sangue: ecco quali possono 'prevederle'Grazie a specifiche proteine scovate dalle analisi al sangue si può prevedere l'insorgenza di demenze molte anni prima che si manifestano: ecco i risultati della ricerca e le implicazioni per il prossimo futuro
Leggi di più »

Pensione anticipata per lavori usuranti: ecco la scadenza per fare richiestaEntro il 1 maggio 2024 il termine per fare domanda. Chi può richiedere la pensione anticipata per lavori usuranti e come fare
Leggi di più »

Sondaggio Mentana, tonfo per Elly Schlein e boom per i 5Stelle: ecco le cifreTonfo per il Pd di Elly Schlein, che perde consensi nella stessa misura in cui invece li acquisisce il Movimento 5 Stelle di Giuseppe Conte. Quest...
Leggi di più »

Truffe last minute per Pasqua: ecco la guida per evitarleBooking.com e la Polizia postale, hanno intrapreso una collaborazione per aiutare i vacanzieri a prenotare online ma in sicurezza
Leggi di più »

Smart working per legge addio, ecco cosa serve dal 1° aprile per continuare il lavoro agileNel settore privato la disciplina del lavoro agile è demandata ad accordi collettivi aziendali che definiscono i giorni in cui i dipendenti lavorano in presenza e quelli in cui lavorano da remoto.
Leggi di più »

'I Pit Bull sono cani selezionati per combattere, bisogna prevenire gli attacchi'Segui La Zampa su Facebook (clicca qui), Instagram (clicca qui) e X (clicca qui) Non perderti le migliori notizie e storie di LaZampa, …
Leggi di più »