Dieta anti influenza: rinforzare le difese è il metodo più efficace per tenere alla larga i malanni di stagione: ecco i cibi che non devono mai mancare
È un alimento molto importante per le difese immunitarie in quanto ricco di vitamina D, indispensabile per evitare infezioni respiratorie. Ricco del prezioso Omega 3 che aiuta cuore e cervello, fornisce anche proteine di buona qualità.È tra i frutti che contiene più vitamina C, in grado di sostenere le difese immunitarie. In 100 grammi di prodotto se ne trovano 85 mg. Anche le arance contengono una buona quantità di questa vitamina .
Sono ricchi di betacarotene, precursore della vitamina A, indispensabile per mantenere le cellule in salute.Sono alimenti ricchi di selenio e di betaglucano, indispensabili per 'attivare' i globuli bianchi.Preferisci quelli arricchiti con probiotici, come bifidobatteri e lattobacilli, i quali agiscono a livello del sistema di difesa naturale presente nell'intestino che, grazie alla colonizzazione di questi batteri buoni, può scatenarsi contro virus e batteri patogeni.
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