Operazione bikini, è ora di iniziare
» suggerisce la nutrizionista. Hanno un buon potere saziante. Sono poi fonte di vitamine A ed E, amiche della pelle. «E infine, sì a una piccola porzione di carboidrati complessi come, pasta o pane , indispensabili per il corretto funzionamento del metabolismo. Rispetto a quelli raffinati hanno una marcia in più. Assicurano fibre e proteine e hanno un indice glicemico più basso» dice l’esperta.
Meglio fare invece sempre 3 pasti al giorno: una colazione abbondante, un pranzo moderato e una cena più leggerasì anche a due piccoli spuntini leggeri ma super sazianti, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio . «Per stare alla larga dagli eccessi a tavola e soddisfare la voglia di qualcosa di buono si possono scegliere per esempio 10 mandorle, 3 noci oppure 20 g di cioccolato fondente all’80%».vanno evitati gli alcolici e le bibite gassate
. Sono ricchi in zuccheri e apportano tante calorie. Attenzione poi anche ai succhi di frutta industriali. Meglio preferire un estratto o un centrifugato di frutta e verdura fresca fatto in casa con una spolverata di zenzero.. Limitate poi il consumo di gelato che va mangiato di rado. L’ideale in questa stagione è sostituirlo con un. Vanno inoltre evitati i cibi fritti e quelli confezionati e precotti.
Volete saperne di più? Nella gallery scoprite i cibi da inserire nei menù quotidiani per seguire una dieta che ti aiuta a dimagrire pancia e fianchi.
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