L'articolo spiega come le abbuffate natalizie possono aumentare il rischio di infarti e ictus, concentrandosi sul ruolo del colesterolo. Fornisce consigli su come limitare i danni delle festività, come il controllo delle porzioni, l'esercizio fisico e la cessazione del fumo.
Grassi, zuccheri e calorie in eccesso sono i principali nemici del cuore e delle arterie. Le abbuffate natalizie possono causare un aumento del colesterolo fino al 20%, incrementando il rischio di infarti e ictus, specialmente nei soggetti con valori al limite. L'ipercolesterolemia è uno dei fattori di rischio più importanti per la salute cardiovascolare. Secondo le ultime Linee Guida internazionali, l'80% dei pazienti ad alto rischio non raggiunge i livelli target di colesterolo.
Questa condizione non riguarda solo gli anziani ma colpisce anche i più giovani: 73% degli uomini 43% delle donne in età giovanile e nella mezza età. Come limitare i danni delle abbuffate natalizie: 1. Controllare le porzioni e i giorni festivi. Secondo il prof. Domenico Gabrielli, Presidente della Fondazione per il Tuo Cuore, è possibile godersi le feste senza compromettere la salute. Limitare le porzioni e concentrarsi solo sui giorni principali come: Vigilia di Natale Natale Santo Stefano Capodanno Primo dell'anno. La strategia vincente è mantenere uno stile di vita sano nei giorni precedenti e successivi alle festività. 2. Mantenersi attivi con esercizio fisico regolare Durante le feste, è essenziale non trascurare l'attività fisica. L'esercizio fisico aiuta a: Ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) Aumentare il colesterolo HDL (colesterolo buono) Mantenere il peso corporeo sotto controllo. Non serve diventare maratoneti: bastano almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata. Via libera a camminate veloci e all'uso delle scale al posto dell'ascensore. 3. Smettere di fumare Il fumo è un grande nemico del cuore. Come sottolinea il prof. Gabrielli, smettere di fumare: Riduce il colesterolo LDL Migliora la pressione sanguigna Abbassa il rischio di infarto del 30% entro un anno. Entro 5-10 anni, il rischio cardiovascolare torna simile a quello di chi non ha mai fumato. La dieta giusta per combattere il colesterolo..
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