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Andrea Billi, medico della nazionale italiana di basket, detta cinque semplici regole per la prevenzione delle malattie articolari. 1. Un'attività fisica moderata come una passeggiata in pianura aiuta a prevenire i problemi alle articolazioni, rallentando l’invecchiamento di cartilagini, legamenti e osso subcondrale. 2.
Un'attività come il nordic walking, una tecnica di camminata sportiva che viene praticata con l'ausilio di appositi bastoncini, è molto salutare. L'appoggio del bastone sul terreno permette una notevole riduzione del carico delle articolazioni delle ginocchia delle caviglie e delle anche. 5. Il calore è amico delle articolazioni. L'esposizione al sole, meglio se nelle ore meno calde della giornata, di ginocchia, caviglie, spalle, dà una sensazione rigenerante.
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