Il segreto della longevità non è uno, ma racchiude una serie di abitudini che potrebbero aiutare a vivere meglio e più a lungo....
non è uno, ma racchiude una serie di abitudini che potrebbero aiutare a vivere meglio e più a lungo. Tra queste, per esempio, l'abitudine di dormire dieci minuti in più, che pare serva addirittura a rallentare l’invecchiamento. Alcuni studi hanno dimostrato che chi ha un sonno regolare e dorme un'ora in più nel weekend ha il 19% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache. . Preferire alcuni cibi ad altri potrebbe favorire la longevità.
Le fibre, in particolare, rappresentano uno dei nutrienti più potenti per la nostra salute. Dunque, anche solo 5 grammi in più al giorno possono ridurre il rischio di morte del 14%, diminuendo così le possibilità di sviluppare malattie cardiache. Per assumere le fibre, basta aggiungere mezzo avocado al proprio pasto o anche un po’ di semi misti nello yogurt.
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