Scopri come prenderti cura del tuo sistema immunitario per vivere a lungo in salute. Un'alimentazione equilibrata, l'attività fisica, il riposo e le relazioni sociali sono fondamentali.
Longevità , ovvero vivere a lungo, ma soprattutto arrivare a un'età matura in piena forma e in salute. Sembra difficile, ma forse non lo è poi così tanto, soprattutto se ci si prende cura del sistema immunitario. D'altra parte, perché questo funzioni a dovere occorre uno stile di vita equilibrato e prestare attenzione all'alimentazione, che deve essere sana, fare attività fisica costante, mantenere le relazioni sociali e, ultimo ma non meno importante, dormire bene.
Il sistema immunitario è un insieme di organi e di cellule altamente specializzate con il compito di difendere l'organismo da agenti esterni, i quali possono causare infezioni. Tutte le componenti di questo 'esercito' si trovano tra le diverse aree del corpo umano e comunicano tra di loro grazie a interconnessioni, i vasi linfatici. Affinché il corpo sia sempre pronto ad affrontare qualsiasi tipo di attacco, l’arma migliore è condurre uno stile di vita sano: ecco dunque come aiutare a difendere il nostro organismo e assicurarci una ricetta ideale per la longevità. Per riequilibrare il sistema immunitario occorre acquisire una serie di sane abitudini alimentari che forniscano all’organismo i nutrienti fondamentali, evitandone o limitandone alcuni altri. Per esempio, introdurre un corretto apporto di proteine: tra queste sono da privilegiare il pesce, specialmente il pesce azzurro (ricco di Omega 3 e, solitamente, di piccola taglia, meno soggetto all’accumulo di sostanze nocive tra cui i metalli. Sì anche alla carne bianca e alle proteine di origine vegetale, come i legumi: fagioli, lenticchie e ceci, ai semi oleosi, e alla frutta secca, tenendo però presente che è molto calorica. Da limitare è il consumo di carne rossa e, tra gli alimenti che dovrebbero essere accantonati, no anche agli zuccheri semplici in tutte le loro forme, il junk food e gli alimenti processati
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