Sie möchten die Meditation lernen? Wir erklären, wie Sie es in wenigen Schritten schaffen, das Meditieren im Alltag unterzubringen.
Gedanken sammeln und zu innerer Ruhe kommen: Dafür sorgt das Meditieren. Und die Technik lässt sich mit etwas Übung in jeden Alltag integrieren. Wir erklären, wie Sie in wenigen Schritten die Grundlagen der Meditation lernen.
Wer andauernd unter Strom steht, schlecht schläft, weil ständig Gedanken im Kopf herumschwirren, und wer sich insgesamt mehr innere Ruhe und Gelassenheit wünscht, für den ist das Meditieren eine gute Praxis. Und zwar eine, die man wirklich einfachpraktiziert. Im Grunde geht es darum, Gedanken loslassen zu können, sich auf das Wichtige zu fokussieren und zu mehr Gelassenheit zu kommen. Dabei helfen verschiedene Atem- und Achtsamkeitsübungen.
Positive Effekte der Meditation können etwa ein gestärktes Immunsystem, ein niedrigeres Stresslevel, verbessertes Erinnerungsvermögen, Ausgeglichenheit oder besserer Schlaf sein. Die Meditation zu lernen und sie in den Alltag zu integrieren, lohnt sich definitiv – und jeder kann damit anfangen. Nämlich mit diesenAls Anfänger lohnt es sich, zuerst die passive Meditation zu lernen.
Um einzusteigen, sollte es während der Übungen wirklich still sein, um sich darauf einlassen zu können. Am besten sucht man sich also eineaus, in der es still ist, man keine Anrufe bekommt oder man von einer anderen Person gestört werden kann – für den Anfang für mindestens zehn Minuten.Hat man einen geeigneten Platz und eine passende Uhrzeit für sich gefunden, kann man bereits mit den ersten Übungen loslegen.
Durch diese erste einfache Übung lernt man zu erkennen, wie viele Gedanken einem eigentlich durch den Kopf gehen – und zwar ganz automatisch und unbewusst. Ist man aber ganz bei sich selbst, wird man sie immer öfter erkennen und die Aufmerksamkeit bewusst davon weglenken.Hat man sich zu Beginn etwa zehn Minuten immer wieder auf seine Atmung konzentriert und es geschafft, seine Gedanken immer wieder loszulassen, wenn man abgeschweift ist, ist der erste wichtige Schritt getan.
Italia Ultime Notizie, Italia Notizie
Similar News:Puoi anche leggere notizie simili a questa che abbiamo raccolto da altre fonti di notizie.
Video: Die Hamas: Was sie ist und welche Ziele sie verfolgtDie Hamas wird im Dezember 1987 kurz nach dem Beginn der ersten Intifada gegründet. Sie geht aus der Muslimbruderschaft hervor. Ziel der Organisation ist die „Zerstörung Israels und die Errichtung eines islamischen Staates Palästina“. Sie ist ein Gegenpol zur Palästinensischen Befreiungsorganisation PLO und ist anfangs eine Wohltätigkeitsorganisation. Die Hamas wird von westlichen Staaten als Terrororganisation eingestuft. Geldgeber der Organisation sind Länder wie der Iran und Katar, da auch si
Leggi di più »
Buch-Tipps: 3 Bücher, die Sie lesen sollten, wenn Sie Sehnsucht nach Liebe habenSie sehnen sich nach Liebe? Wir empfehlen Ihnen drei Bücher, die Sie lesen sollten, wenn Sie mehr über das schönste Gefühl der Welt erfahren wollen.
Leggi di più »
Video: Die Hamas: Was sie ist und welche Ziele sie verfolgtDie Hamas wird im Dezember 1987 kurz nach dem Beginn der ersten Intifada gegründet. Sie geht aus der Muslimbruderschaft hervor. Ziel der Organisation ist die „Zerstörung Israels und die Errichtung eines islamischen Staates Palästina“. Sie ist ein Gegenpol zur Palästinensischen Befreiungsorganisation PLO und ist anfangs eine Wohltätigkeitsorganisation. Die Hamas wird von westlichen Staaten als Terrororganisation eingestuft. Geldgeber der Organisation sind Länder wie der Iran und Katar, da auch si
Leggi di più »
In wenigen Schritten zum Liebesglück: Mit diesen Tipps verdrehst du ihm den KopfLiebe kann man nicht erzwingen. Mit ein paar Kniffen kannst du jedoch die perfekten Rahmenbedingungen schaffen, damit dein Schwarm hin und weg von dir ist!
Leggi di più »