Hormônio liberado pela glândula pineal atua na regulação do ciclo circadiano e pode ser vendido como suplemento alimentar no Brasil
e passou a ter um acesso maior no país desde que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária permitiu a sua comercialização como suplemento alimentar no final de 2021. No entanto, há casos específicos em que ela é de fato efetiva, e especialistas recomendam que seja consumida apenas com orientação médica., no cérebro, que auxilia na regulação do relógio biológico do corpo humano.
como morango, cereja, uva, banana, abacaxi, laranja, mamão papaia, manga, tomate, azeitona, cereais, vinhos, carne , leite de vaca, entre outros.A autorização concedida pela Anvisa em 2021 foi justamente para a venda da melatonina como um suplemento alimentar, exclusivamente para pessoas a partir de 19 anos e com um limite de consumo diário de 0,21 mg.
. Porém, de acordo com o Instituto do Sono, pode demorar mais de uma semana de uso para o hormônio começar a ter uma ação no ritmo vigília-sono. O tempo varia de acordo com o funcionamento de cada organismo e as disfunções associadas ao ciclo circadiano.. No entanto, os especialistas destacam que nenhum medicamento ou suplemento, como é o caso do hormônio, deve ser utilizado sem indicação médica.
Quando tomado em horários ou doses inadequadas, por exemplo, a melatonina pode causar sonolência durante o dia e aumentar o risco de acidentes.Instituto do Sono; Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia; Agência Nacional de Vigilância Sanitária e Hospital Israelita Albert Einstein.
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