Per esempio, bene le mele, il finocchio, i cereali integrali, noci e nocciole. Qui, comunque, trovate tanti altri consigli... Dieta Menopausa
Durante la menopausa la produzione di progesterone ed estrogeni si riduce scatenando molti cambiamenti e disturbi che, pur non sfociando quasi mai in patologie vere e proprie, rendono spesso più difficile la vita quotidiana delle donne.
seguendo i mutamenti ormonali si altera dando vita a meteorismo, difficoltà digestiva, reflusso, gonfiore e aumento della massa grassa sull’addome . «Sono soprattutto questi ultimi gli effetti visibili più difficili da accettare perché rendono molte donne insicure, soprattutto quelle abituate ad accumulare peso in altre zone del corpo e che improvvisamente si vedono cambiate e non si piacciono più.
Semaforo verde, dunque, ad almeno un giorno a settimana di libertà nel quale concedersi sgarri alimentari in leggerezza e allegria. Ma per il resto del tempo?ogni corpo reagisce differentemente agli sbalzi ormonali ma esistono dritte che valgono per tutte , come il numero di pasti giornalieri consigliato pari quattro invece di cinque, con l’eliminazione dello spuntino di metà mattina, pranzo composto da piatto unico con un quantitativo di carboidrato, una fonte proteica e una porzione di verdura, e cena a base di sole proteine e verdure.Nello specifico meglio optare per carboidrati a basso indice glicemico e quindi non trattati o industriali, che abbiano un quantitativo di glutine pari a quello naturale.
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