È un programma di fitness tonificante e brucia grassi: si basa su un lavoro cardiovascolare anaerobico ad alta intensità
è un genere di allenamento brucia grassi che si basa su un lavoro cardiovascolare anaerobico in Interval training ad alta intensità., docente dell’Istituto Nazionale di Fitness e Sport di Tokyo, il quale ha messo a punto un metodo di training cronometrato che alterna esercizi della durata di circa 20 secondi, eseguiti col massimo sforzo muscolare, e fasi di riposo di 10 secondi, il tutto ripetuto otto volte per un massimo di quattro minuti.
Per ottenere il massimo dei risultati, si può eseguire l’allenamento Tabata unendo sia esercizi che richiedono sforzo muscolare, sia esercizi aerobici. L’essenziale è che tutto il workout generi uno sforzo ad alta intensità per un’ampia gamma di gruppi muscolari rispetto al cardio tradizionale, tutto in un intervallo di tempo molto breve.
Secondo una ricerca giapponese, quattro minuti di Tabata eseguiti ad intensità estrema quattro volte a settimana possono migliorare la capacità anaerobica del 28 per cento e la massima potenza aerobica del 15 per cento in appena sei settimane.Non esiste più la scusa che non si possiede abbastanza tempo per fare esercizio fisico! I minicircuiti Tabata sono intensi ed efficaci.
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